Dormir pouco pode fazer muito mal para o nosso cérebro , quando dormirmos ele relembra o que aconteceu , organiza o pensamento e exercita a criatividade para podermos sonhar ; Assim o cérebro se prepara para o dia seguinte , por isso se nós dormirmos mal não teremos muita disposição nem atenção para as nossas tarefas diárias.
2º fator :Sedentarismo :Quando nos exercitamos nosso cérebro reduz a ansiedade , os níveis de cortisol e de adrenalina , estimulando a formação de hipocampos que é responsável pela memorização e melhorando o sono.Ou seja compromete a atividade cerebral assim como a falta de sono.
3º fator :Rotina :A nossa rotina pode não parecer perigosa mas é.Quando realizamos as mesmas atividades diariamente nosso cérebro automatiza essas ações e as realizamos sem perceber e sem pensar e com isso reduzimos a atividade neural e deixamos de pensar ; Isso leva a preguiça cognitiva e por isso somos incentivados a fazer coisas novas.
4º fator :Sobrecarga mental :O nosso cérebro tem uma capacidade limitada de realizar ações simultâneas e se extrapolarmos nos afazeres haverá consequências como esquecimento , desatenção e baixa no rendimento.
Então realize seus afazeres separadamente , um de cada vez.
5º fator :Ansiedade :Os ansiosos são frequentemente desligados do mundo e cometem lapsos pois estão focalizando sua mente no futuro quando devem pensar no presente.
A ansiedade causa pressão antecipatória para eventos futuros o que causa complicações e etc...
6º fator :Desorganização :Quando você é organizado , você facilita o trabalho cognitivo , estipula prioridade , delega tarefas com inteligência e mantém os objetos que são usados com maior frequência ou urgência , em locais de fácil acesso e isso libera seu cérebro para se engajar no processo cognitivo superior como a criatividade , o raciocínio e etc...
7º fator :Vícios e alimento :Evite os excessos não importa qual for , reduza a nicotina , o álcool , remédios para dormir , relaxantes musculares e remédios para náuseas pois eles podem atrapalhar o processo mental , e não tome muita cafeína pois em excesso pode deixa-lo ligado.Evite comer os mesmos alimentos todos os dias , coma muito mas em grande variedade e as vezes prefira alimentos leves.Também evite estudar de barriga vazia.
E esses foram conselhos para você ser saudável.
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